Як суворі дієти впливають на організм

Супрун розповіла, , що суворі дієти можуть викликати ризик набрати вагу згодом.

"Дієти, що обмежують денне споживання калорій до 1 тис, забороняють жири і вуглеводи і супроводжуються інтенсивними тренуваннями, шкідливі для здоров'я. Вони збільшують ризик передчасної смерті і смерті внаслідок серцево-судинних захворюваннях, можуть стати причиною появи каменів у жовчному міхурі", — написала у Facebook Супрун.

Вона сказала, що для початку потрібно:

▪ відмовитися від непотрібних солодощів, додавання цукру до чаю і кави, солодких напоїв та алкоголю.

▪ їсти менше смаженого, але більше тушкованого і відвареного, а також приготованого в мікрохвильовці.

▪ вживати все, що ви любите, але в меншій кількості.

▪ бути більш активними — виходити на прогулянки і легкі пробіжки.

▪ повноцінно спати. Саме здоровий сон відновлює баланс лептину та греліну і втамовує відчуття голоду, а також зменшує тривожність.