Полезные и сытные перекусы

1. Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, абрикос или стакан сезонных ягод.

2. 20-30 г орехов (грецкие, кешью, фундук, миндаль, арахис).

3. Кисломолочные продукты без добавок и сахара — йогурт, творог, кефир — к ним можно добавить яблочное пюре без сахара, орехи, кокосовую стружку.

4. Протеиновый батончик или любой другой батончик с хорошим составом.

5. Сладости (исключительно в 1-й перекус) — зефир ,долек горького шоколада, но не более 150 ккал.

6. Ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями с творожным сыром и овощами.

7. Правильный бутерброд: тонкий лаваш, в который завернуты кусочки курицы или сыра с любыми овощами и салатными листьями.

8. Кусочек запеканки или 2 сырника.

9.Овощной салат с брынзой или сыром фета.