Продукти, що можна їсти після тренувань

4 месяца назад 0

Організм перетравлює вуглеводи й білки протягом 45 хв. після тренування. Тому важливо, що саме їсти після заняття спортом. Серед правильних продуктів — фрукти, яйця, шпинат, пише "Країна здоров'я"

Бутерброд із цільним зерном

Цілісні зерна мають корисні вуглеводи. Є хорошим доповненням до салатів і м'яса. Вони сприяють гарному метаболізму й насиченню протягом більш тривалого часу.

Фрукти

Містять легко засвоювані вуглеводи, що добре діють на втомлене тіло і м'язи. Їжте цитрусові, ківі й ананаси.

Йогурт

Натуральний йогурт — відмінне джерело білка й хороший пробіотик, що зберігає функції шлунково-кишкової флори. Молочні продукти також допомагають в боротьбі з м'язовим болем, пише