10 способів, як зігрітися в морози

З приходом зими ми радіємо снігу і святам, але також шукаємо способи, як зігрітися в морози. Особливо це стосується тих, кому доводиться багато часу взимку проводити на вулиці.

Звичайно, в народі найбільш поширеним способом зігріву є стопка на груди. На початку може здатися, що спиртне дійсно допомагає. І не дивно, так як під дією алкоголю кровоносні судини і пори розширюються, організм швидко розігрівається і починає з ще більшою силою віддавати тепло, а це приводить до прискореного переохолодження. Спазм судин на морозі може наступити вже через 15–20 хвилин — ось вам і ефект спиртного.

Пропонуємо десять практичних способів боротьби з холодом і морозом.

1. Перед виходом з дому треба ситно поїсти чогось гарячого. Їжа дає організму енергію, велика частина якої піде на його обігрів. Узимку треба їсти більше калорійної їжі. Це мають бути якісь супи, бульйони, м’ясо і риба, більш ситні гарніри. Тобто, одними овочами в морозну зиму не обійтися. Так як організм взимку споживає більше енергії, то денну норму калорій можна збільшити до 400. Допоможуть зігрітися в морози і спеції: карі, перець, кмин, кориця, імбир.

2. Алкоголь, так само як і кава, краще замінити чаями: трав’яним, з імбиром, лимоном. Альпіністи віддають перевагу гарячому шоколаду, який довго зберігає тепло.

3. Метод туммо. Це метод, яким користуються тибетські ченці. Вони сідають на сніг і уявляють, як в тілі народжується маленьке полум’я з волосся, воно збільшується в розмірах і заповнює собою все тіло, витісняючи холод і віддаючи назовні жар.

4. Найчастіше обмороженню піддаються руки і ноги. Щоб не допустити цього, треба весь час масажувати їх. Масаж допоможе до виходу на вулицю і по поверненню в тепле місце.

5. Особливу увагу в морози вимагає наш одяг. Одягатися потрібно в кілька шарів. Але головне все-таки не кількість, а якість. Одяг має бути з натуральних тканин. Ніякої синтетики! Короткі куртки і вузькі брюки відкладіть до весни. Одяг має бути широким, щоб між ним і тілом залишався простір, в якому створиться шар тепла. На ноги потрібно одягти кілька пар шкарпеток, знову ж натуральної якості. Взуття має бути вільним з утепленими устілками.

6. Дихання. Намагайтеся вдихати повільно і не глибоко, це допоможе заспокоїтися і звикнути до холоду. Ченці виробили такий спосіб: вдихають обома ніздрями, а видихають однією, другу притиснувши пальцем.

7. Рух. Прийнято вважати, що на морозі не можна стояти на місці. Рухи дійсно змушують кров швидше циркулювати по судинах і зігрівати організм. Однак не забувайте, при дуже інтенсивних рухах ваше тіло буде віддавати більше енергії і, врешті-решт, йому захочеться зупинитися і перепочити, тоді мороз ще більше буде відчуватися. Тому рухи повинні бути розміреними, без фанатизму, як говориться.

8. Любов. Наукою доведено, що самотні люди замерзають швидше. Представивши кохану людину, родину, подругу, можна відчути прилив тепла. А якщо вони поруч, то просто обійміться — наша теплокровна природа допоможе нам зігріти один одного!

9. Стреси і нервові зриви ще більше допоможуть морозу охолодити вас. Тому — не нервуйте. Примусьте себе розслабитися: напружте м’язи, а потім різко розслабте їх.

10. І сама остання порада, як зігрітися в мороз: якщо вам часто доводиться бувати на вулиці в лютий холод, необхідно придбати зовнішнє джерело тепла, наприклад, спеціальну грілку.