3 помилки в харчуванні, які ми допускаємо щодня

Ці помилки в харчуванні можуть привести до здуття, нерегулярного звільнення і нудоти.

Проблеми з травленням, такі як здуття живота, болі в животі і печія зазвичай виникають після їжі, а саме важкої їжі, такої як молочні продукти або кислі продукти.

Крім того, ці проблеми можуть супроводжуватися надмірним газоутворенням, нерегулярним звільненням і нудотою.

Згідно з дослідженням, після їжі, здуття живота виникає в 10-30 відсотків американського населення.

Як правило, здуття живота не є ознакою серйозного захворювання. Проте, це може бути дуже неприємно і хворобливо, що призводить до частих візитів до лікарів і використання медикаментів.

Ось, три головні причини, які призводять до нетравлення шлунку, здуття і кислотного рефлюксу:

Шкідлива звичка №1: вуглеводи і білки разом

Їжа людей, як правило, складається з вуглеводів і білків, таких, як картопля з біфштексом, рис і курка, хліб і шинка.

Проблема в тому, що люди не знають, що відбувається в їх шлунку після того, як вони вживають таку комбінацію. Крохмаль перетравлюється швидше і дозволяє швидко поставити енергію, яка або відразу використовується або зберігається в організмі.

А з іншого боку, переварювання білків вимагає більше часу і не робить енергію відразу. Тому, якщо вживати їх разом, крохмаль перетравлюється швидше, але залишається в шлунку довше, через білки.

А коли крохмаль затримується в шлунку, то ферменти виділяють гази, що ведуть до здуття.

Корисна порада: Ви можете вживати і углеводи і білки, але в міру. Інший варіант — вживати крохмаль і білки окремо.

Шкідлива звичка №2: пити холодну воду під час їжі

Понижена температура призводить до звуження судин, яке уповільнює процес травлення, оскільки область для всмоктування кисню і поживних речовин в кровотік зменшується.

Пити холодну воду під час їжі має такі ж подібні ефекти, як нездорова звичка 1, оскільки це уповільнює швидкість переварювання.

Корисна порада: рекомендується вживати гарячі або теплі напої під час їжі. Ви можете пити холодну воду або після їжі, але ніяк не в під час.

Шкідлива звичка №3: газовані напої з їжею

Газовані напої містять вуглекислий газ, а він при попаданні в організм відразу робить ефект здуття. Крім того, вони містять цукор, і штучні добавки, які завдають збитку вашому здоров'ю в цілому.

Тому рекомендується уникати вживання газованих напоїв, щоб запобігти здуттю.

Здорова порада: уникайте вживання важкої їжі пізно ввечері.