9 харчових звичок, які зупиняють старіння шкіри

Харчування є основою стрункої фігури та підтягнутої гарної шкіри. Тож аби підтримувати тіло в гарні формі, варто звернути увагу на декілька важливих харчових звичок.

1. Не їжте або максимально обмежте цукор та обмежуйте продукти з високим глікемічним індексом.

2. Обмежте вживання незбираного молока, адже воно містить гормони, що впливають на вироблення шкірного сала.

3. Їжте багато овочів, зокрема, зелених. Адже клітковина очищає організм – виводить з нього токсини і шлаки.

4. Пийте щодня 2 літри чистої води.

5. Споживайте білкову їжу (м’ясо, риба, курка, індичка, яйця, морепродукти). Адже при нестачі білка шкіра стає тоншою та втрачає еластичність.

6. Їжте омега-3 жирні кислоти, які зберігають в організмі колаген (відповідає за пружність і відсутність зморшок на шкірі). Для підтримки краси також можна пити колаген у капсулах та вживати вітамін D3.

7. Якщо шкіра сохне і лущиться – додайте до раціону більше вуглеводів, жирів і вітаміну А. Їх можна знайти у червоних і помаранчевих фруктах та овочах.

8. Уникнути мімічних зморшків допоможе вітамін С. Їжте чорну смородину, цитрусові та пийте відвар з шипшини.

9. Комплекс вітамінів, які міститься в горіхах, яєчному жовтку, печінці і пивних дріжджах, допоможуть уникнути тривалого стійкого збудження нервових центрів та м’язової тканини.