Як правильно носити шкільний рюкзак

Дитина завжди має носити ранець на дві лямки. Рівномірний розподіл ваги вбереже від викривлення хребта. Для профілактики проблем зі спиною, варто щільно затягувати лямки, щоб сумка прилягала до спини по усій довжині. Під час навчального процесу навантаження повинна бути на мозок, а не на спину.

Ці та інші поради дав лікар-нейрохірург Вадим Ілляшенко, передає МОЗ. Вони допоможуть вчасно звернути увагу на навантаження шкільних рюкзаків і захистити спини дітей.

1. Організуйте розміщення предметів в рюкзаку так, щоб найбільш важкі були внизу, ближче до центру і до спини.

У відділенні, яке прилягає до спини дитини, повинні розміщуватися книги. Це мінімізує ризики травми спини.

Дитину варто заохочувати розповідати про будь-який дискомфорт, біль, оніміння або інші відчуття в спині, шиї, руках або ногах, що виникають при носінні рюкзака.

2. Важливо стежити як дитина одягає і знімає рюкзак. Це має робитися легко. При необхідності потрібно відрегулювати довжину лямок.

Слідкуйте, щоб дитина не нахилялася вперед для компенсації ваги рюкзака.

Якщо рюкзак важкуватий, приберіть кілька підручників з рюкзака і нехай дитина несе їх в руках.

3. Якщо дитині потрібно щось підняти з підлоги, не знімаючи рюкзак, безпечна поза — це присідання, а не нахили.