Яка їжа робить волосся гарнішим

Омега-3, вітаміни B2, Е і C належать до найбільш корисних речовин для здоров'я волосся.

На думку вчених омега-3 жирні кислоти роблять волосся блискучим і сприяють росту. Велика кількість цих кислот міститься в морській рибі і лляній олії.

Про це повідомляє changeua.

Для того щоб зробити волосся шовковистим і блискучим варто налягати на продукти з високим вмістом вітаміну B2 — молоко і абрикоси. Крім того, абрикоси багаті бета-каротином, який переробляється організмом на вітамін А. Він сприяє зміцненню волосся.

Вітамін Е є антиоксидантом, який здатен захищати клітини. Велика кількість вітаміну є в горіхах. Вітамін C зміцнює імунітет, а знайти його можна в капусті.

Трихологи зазначають, що покращує стан волосся вживання продуктів з високим вмістом цинку — сочевиці, бобових, кураги. Цинк бере участь в утворенні кератину і його нестача призводить до зменшення волосся, а також до ламкості нігтів.

Експерти радять звернути увагу на продукти з високим вмістом марганцю і заліза — м'ясо, горіхи, листові овочі.