Які харчові звички говорять про нестачу вітамінів

ноді показником нестачі певних вітамінів в організмі є пристрасті до певних продуктів.

Хочу шоколадку

Якщо шоколадоманія переслідує тебе, снікерси приходять уві сні і ввижаються за кожним кутом – тобі точно не вистачає магнію. Для цього можна зїсти горішків, насіння, фруктів і квасольки – ці продукти також є хорошими джерелами цього елемента.

Хочу хліба

Булочка з маслом, булочка з медом, булочка з сиром, просто булочка – весь час хочеться булочку, вам просто не вистачає азоту. Для його заповнення їж продукти з високим вмістом білка – рибу, м’ясо, горіхи.

Хочу чогось солоденького

Постійна тяга до солодкого говорить про брак глюкози. Зберися, візьми себе в руки і поповни запас медом, солодкими овочами, ягодами і фруктами.

Хочу чогось жирного

Це брутальне, але цілком реальне бажання (не завжди ж одну брокколі та моркву хотіти). Про що це говорить: ймовірно, тобі не вистачає кальцію. Що робити: знову захотіти брокколі, їсти стручкові і бобові, сир, кунжут.

Хочу сиру

Якщо потягнуло на твердий сир, це може бути свідченням того, що тобі не вистачає кальцію і фосфору. На допомогу прийде та ж брокколі (якийсь чарівний овоч, їй богу), молоко і сир.

Хочу копченої ковбаси

Якщо тобі раптом захотілося чогось копченого, це говорить про те, що ти занадто довго вела занадто правильний спосіб життя і пора трохи побешкетувати – у тебе брак холестерину. Але копченостями ситуацію не виправити, замість цього краще з’їсти авокадо, червону рибу, горіхи і оливки.

Хочу кислого

При думці про лимон відчуваєш радісне збудження замість оскоми? Тобі явно не вистачає вітаміну С. Міститься він в цитрусових, ківі, полуниці, шипшині, брюссельській капусті і безлічі інших фруктів і овочів.