Как избавиться от боли в спине

Если тебя мучают боли в спине, старайся избегать этих действий:

1. Сидячий образ жизни.  Длительное сидение негативно сказывается на здоровье шеи и плечевых суставов, что вызывает боль в спине. Старайся почаще вставать со своего рабочего места.

2. Ношение тяжелых сумок.  Очищай сумку от ненужных вещей каждую неделю, или купи удобный рюкзак.

3. Излишняя эмоциональность.  Сильно переживая, ты начинаешь сутулиться, что создает дополнительную нагрузку на верхнюю часть спины. Научись эффективно справляться с тревогой.

4. Курение . Еще один вред курения: потребление никотина ведет к постепенной дистрофии мышц, удерживающих позвоночник, и поэтому возникают постоянные боли в спине.

5. Кислотный рефлюкс.  Заброс кислотного содержимого желудка в пищевод может вызывать острую боль в верхней части спины, поэтому скорее проконсультируйся с врачом-гастроэнтерологом.

6. Активные занятия спортом.  Сбавь темп или проконсультируйся с тренером по поводу правильности выполнения упражнений, если чувствуешь боль в спине после тренировок.