Знайшли спосіб заснути за хвилину

Заснути за 1…

Британські науковці з Університету Сурея провели провели дослідження, повідомляє spbdnevnik.

Вони виявили, що половина жителів Британії страждає від хронічного недосипання. Процес засинання займає у них багато часу. У підсумку, організм перебуває в стані постійного стресу. Один тиждень без якісного сну призводить до змін в структурі 700 різних генів, кажуть фахівці.

Швидко заснути допоможе дихальна гімнастика, розповідають медики. Методика називається "4-7-8". Протягом 4 с. потрібно дихати через ніс. Потім на 7 с. Зупинити дихання. Після цього потрібно повільно дихати через рот 8 с.

За один вечір таких тренувань повинно бути три, кажуть медики. Регулярні вправи допоможуть заснути за одну хвилину.