Как сохранить здоровье в осенне-зимний период?

В осенне-зимний период каждый человек должен особенно бережно относиться к своему здоровью. В это время обостряются различные хронические заболевания, снижается иммунитет, а сырая и прохладная погода увеличивает риск простуды и заражения различными вирусными инфекциями. Сохранить здоровье в это время года помогут несколько простых рекомендаций.

1. Одевайтесь по погоде. Выбирайте достаточно тёплую и комфортную одежду, но излишне не перегружайте себя. Помните, что осеннее солнышко бывает обманчиво. Увидев ясную погоду из окна, может показаться, что на улице тепло, а это редко соответствует действительности. К тому же, пытаясь продлить летние дни, люди зачастую не спешат надевать головные уборы и шарфы. А ведь тёплая одежда может уберечь от простудных заболеваний.

2. Принимайте поливитамины. Летом мы получаем достаточное количество различных микроэлементов и витаминов посредством фруктов и овощей. В осенне-зимний период ситуация резко меняется. Организму не хватает полезных веществ. Именно тогда приходят на помощь синтетические поливитамины. Но прежде чем начать принимать их, необходимо посоветоваться с врачом.

3. Сделайте прививку от гриппа. Вакцина, возможно, не убережёт от заражения, но заболевание пройдёт намного легче и быстрее, а значит, осложнения привитым людям не страшны.

4. Укрепляйте иммунитет. В этом помогут препараты на растительной основе, например, настойка женьшеня или элеутерококка, эхинацея. Все их свободно можно приобрести в аптеках по достаточно низким ценам. Хорошими иммуномодуляторами являются также алоэ, имбирь, шиповник, веточки и листья смородины. Напитки из этих растений содержат огромное количество необходимых в осенне-зимний период витаминов. По возможности ешьте лук и чеснок. Ведь именно в них находятся фитонциды, особые биологически активные вещества, помогающие в борьбе с различными вирусами и микроорганизмами.

5. Каждый день старайтесь употреблять в пищу тыкву. Этот овощ — отличное средство для поднятия иммунитета, и именно осенью его без труда можно купить на любом рынке. К тому же из тыквы можно каждый день готовить что-то новое. Из неё можно приготовить всё — и первое, и второе, и вкуснейший десерт.

6. Закаляйтесь! Не стоит пугаться этого слова. Закаливание – это не только обливание ледяной водой и купание в проруби. Чтобы приучить организм к низким температурам существуют более щадящие методы. Можно, например, сидя в ванной обливать ноги от колен до щиколоток. Такая закаливающая процедура поможет снизить до минимума риск простудных заболеваний, так как причиной их чаще всего является переохлаждение ног.

7. Следите за своим психологическим состоянием. Практически каждый человек знаком с термином «осенняя депрессия». С приходом осени организм начинает работать по-другому, пытаясь адаптироваться к новым условиям. Здесь немаловажную роль играют гормоны. Настроение человека тоже часто меняется, часто хочется плакать, понижается двигательная активность. Этому способствует и осенняя погода – отсутствие солнца и частые дожди. Скажите «нет» плохому настроению. Мыслите позитивно, а каждое утро старайтесь начинать с улыбки.

Вышеизложенные рекомендации помогут сохранить здоровье в осенне-зимний период. Но важно отметить, что осень необходимо начинать полными здоровья и сил. Поэтому летом постарайтесь хорошо отдохнуть, оздоровиться и зарядиться позитивом на весь год!