Почему «рассыпаются» суставы у людей, ведущих здоровый образ жизни

Почти все пациенты с поражением суставов недоумевают – почему это случилось именно с ними. Но для опытного врача причины всегда очевидны.

Поражение суставов верхних и нижних конечностей – очень распространенная проблема среди современного населения больших городов. Увеличение темпа жизни, снижение физической активности, избыточная калорийность рациона, сидячий труд и постоянный колоссальный стресс – все это негативные факторы. Их стоит учитывать и по мере возможности исключать из своей жизни. Сегодня хочу ответить на распространенный вопрос, которым задаются мои пациенты. Почему «рассыпаются» крупные суставы рук и ног у людей, казалось бы, ведущих здоровый образ жизни? Очевидные для меня причины могут быть не совсем понятными или незаметными для вас. Но они существуют и действуют крайне негативно.

Постарайтесь вникнуть в суть написанного и вам станет понятно, почему, даже стараясь правильно питаться и занимаясь регулярно физической культурой, вы остаётесь в зоне риска развития деформирующего остеоартроза.

ПИТАНИЕ НА ПЕРВОМ ПЛАНЕ

При рассмотрении каждого индивидуального случая разрушения крупного сустава обращаю внимание на режим и рацион питания пациента, его отношение к необходимости соблюдения водного питьевого баланса и т.д. Расспросы о том, какие продукты старается употреблять в пищу дают понимание, чего не хватает на клеточном уровне и почему хрящевая ткань сустава в какой-то момент становится совершенно неспособной к регенерации, т.е. воспроизведению новых клеток для устранения повреждений.

И вот основные закономерности, которые объединяют большинство моих пациентов:

• они не любят простую питьевую воду, предпочитая ей соки, газировку, смузи, компоты и т.д.;
• употребляют значительное количество мяса, которое превышает их физиологическую потребность, что существенно повышает риск нарушения обмена пуринов; редко включают в свой рацион мелкую морскую рыбу, которая является отличным источником строительного материала для хрящевого волокна;
• с пренебрежением относятся к таким блюдам, как холодец, желе, муссы, творог в любом виде;
• не контролируют реальное количество сахара, которое употребляют в течение дня (считают только то, что употребляют в чистом виде как кристаллический сахар);
• не задумываются о калорийности своего рациона и нередко набирают пустых калорий в свою тарелку.

Что мы имеем в итоге? Человек не обеспечивает свой организм достаточным количество воды для того, чтобы диффузный обмен протекал более быстро. В составе его крови нет тех веществ, которые могли бы помочь восстановлению хрящевого волокна. Но он употребляет много сахара, что неизбежно увеличивает гликемическую нагрузку и препятствует нормальным биохимическим процесса в тканях, окружающих крупные суставы. При этом пациент утверждает, что он совершенно не ест сахар и питается исключительно правильно (свежие фрукты, овощи, белок и т.д.). По факту – это не соответствует действительности.

ДАНЬ МОДЕ И РАСПЛАТА

На втором месте стоит такой обыденный фактор, как дань моде в выборе повседневной одежды и обуви. Мало кто обращает внимание на то, какое влияние это оказывает на состояние здоровья опорно-двигательного аппарата.

Молодые женщины уже к 30-ти годам страшно мучатся от деформации сустава большого пальца стопы. И при этом, превозмогая боль, продолжают носить туфли и сапоги на высоком каблуке. Мужчины, повинуясь веяниям моды, покупают узкие тесные джинсы, которые могут существенно нарушать микроциркуляцию крови. Особенно, если в таких джинсах человек сидит в офисе в течение нескольких часов. При этом коленные суставы оказываются в незавидном положении. И это только некоторые факты. Не стоит забывать про отсутствие привычки одеваться в соответствии с погодными условиями. Женщина в мороз в капроновых колготках или мужчина в легких джинсах – это прямая дорога к патологиям суставов. Любое существенное и продолжительное переохлаждение приводит к резкому спазму сосудистого русла. На фоне возникающей ишемии происходит быстрое разрушение суставных тканей. И так раз за разом человек приближается к диагнозу деформирующий остеоартроз.

ПЕРМАНЕНТНЫЙ СТРЕСС И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯ

Важнейшее условие для здоровья хрящевой ткани суставов – нормальный гормональный фон. У женщин первые деструктивные изменения начинаются в период беременности. На этапе подготовки к родам организм выделяет огромное количество гормонов, отвечающих за размягчение хрящевой ткани. Под их действием становятся эластичными соединения тазовых костей. Ну и «попутно» разрушаются диски позвоночника и крупные суставы. Сможет ли восстановиться женщина после родов – это зависит от его рациона питания и стиля жизни. Если еще одна группа гормонов, которые также негативно влияют на состояние хрящевой ткани. Это так называемые гормоны стресса. В первую очередь это кортизол. Его выбрасывается огромное количество.

А стресс у современного человека, проживающего в большом городе перманентный. Многие его даже не замечают. Шум, обилие информации, необходимость в принятии быстрых решений, усталость, нехватка ночного сна, недовольство своей жизнью – все это источники стресса, который постепенно разрушает крупные суставы.

ЧТО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ?

Для эффективной профилактики развития деформирующего остеоартроза необходимо в первую очередь отказаться от привычных стереотипов. Не гонитесь за новомодными принципами правильного питания. На самом деле оно только так называется. Только врач диетолог может разработать правильный рацион питания для человека поскольку это процесс сугубо индивидуальный. Тут нет общих принципов и подходов. Прекратите убивать свои суставы в фитнес центрах и спортзалах под руководством тренеров, не обладающих знаниями о том, как устроен опорно-двигательный аппарат человека. Сбалансируете свой водный питьевой рацион. Употребляйте в сутки достаточное количество чистой питьевой воды. Это снизит вязкость крови, выведет избыточные токсины и поможет утилизировать продукты распада кортизола. Постарайтесь снизить информационную и шумовую нагрузку в течение дня. Откажитесь от того темпа жизни, который заставляет вас нервничать и переживать.

Источник