Вправа йогів від стресу

Відчувати спокій в умовах війни — це неабияка розкіш. Проте варто слідкувати за своїм емоційним станом, щоб тіло та психіка могли краще впоратися з обставинами.

В МОЗ рекомендують для цього використовувати спеціальну вправу проти стресу, яка називається “Прогресивна м’язова релаксація”.

Коли м’язи напружені дуже важко розслабитися. Це заважає не лише вільно дихати, але й зберігати свіжу голову. Така вправа допоможе вам розслабитися та позбутися хоча б частини стресу. Проте виконувати її краще наодинці (за можливості) та перед сном.

Максимально напружте всі м’язи тіла і спробуйте протримати цей стан якомога довше.

Різко розслабтеся (м’язи за інерцією розслабляться ще сильніше).

Оця проста вправа допоможе почувати себе краще як фізично, так і емоційно.