Як забути про нічний перекус

Вчасна вечеря та ванна із ефірними оліями допоможе забути про нічний перекус.

Вечеря має бути вчасною і з десертом. Це дозволить не ходити до холодильника вночі.

Як відвикнути від пізніх перекусів, повідомляє newsyou.info.

Рання вечірня трапеза необхідна для повноцінного травлення. Повечеряти потрібно за 3-4 години до сну, щоб їжа встигла засвоїтися.

На ніч варто почистити зуби чи вкинути м'ятний льодяник. Він містить мінімум калорій, але в той же час є солодким продуктом, тому в мозок надійде сигнал про насичення.

Найчастіше люди переїдають вечорами через стреси на роботі або конфлікти в сім'ї. Кращий спосіб боротьби зі стресом — гаряча пахуча ванна. Вченими доведено, що солодкі запахи втамовують апетит і голод.

Увечері після роботи всі біжать на кухню готувати вечерю, їсти, а потім відправляються на диван. Таким чином, до вихідних накопичується маса справ по дому. Дієтологи ж рекомендують повечеряти після роботи і прийняти за прибирання свого житла. Фізична активність спалює калорії.