Как совместить работу и здоровый способ жизни

3 года назад 0

Какая бы работа ни была, существуют профессиональные болезни, которых можно избежать, если вести здоровый образ жизни не только находясь дома, но и на работе.

Правильное питание в офисе

Как правило, дома мы питаемся полноценно, а на работе это сводится к быстрым перекусам и чаще всего сухим. Отсюда и начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью и поджелудочной. Во всех офисах есть оборудованные кухни, поэтому вы можете полноценно пообедать и даже поужинать, в комфортной обстановке. Как правило, после работы мы приходим поздно и ужин уже неуместен. Пищу вы можете брать с собой, заказывать либо готовить на кухне (например, чтобы порезать легкий овощной салат необходимо всего 5-10 минут). 

Немного природы в рабочем пространстве

Чтобы совместить работу и здоровый способ жизни, лучше начать с тех мелочей, которые вас окружают. Оглянитесь вокруг, как много растений у вас в кабинете и в офисе? Пусть каждый сотрудник принесет по вазону, и вы не только сделаете ваше место уютнее, но и очистите воздух.

Часто в местах, где много техники, воздух очень сухой. Не стоит расписывать, какой вред он приносит нашему здоровью. Купите или делайте увлажнитель воздуха. И заметите, как к концу дня не будете ощущать сильную усталость и подавленность.

Включайте спорт в график рабочего дня

Совмещая работу и жизнь, не стоит отказываться от своих хобби, а наоборот сочетать их. Например, сейчас большинство офисов похожи на квартиры: детские комнаты, кухни и душевые. Во многих есть комнаты для отдыха с бильярдом и настольным теннисом. Если у вас тоже такое практикуется, можете устраивать себе полчаса спортивного отдыха. Это восстановит ваши силы и откроется второе дыхание. Дело в том, чтобы продуктивно работать, мы должны перестраивать наши мысли отвлекаться на совершенно другие дело. Современный темп жизни, постоянные пробки обязывают нас быть более активными и не тратить времени впустую, поэтому пора пересесть с машины на велосипед (если позволяет дорога на работу), особенно когда погода «шепчет». Во-первых, вы намного быстрее будете добираться на работу и с пользой для здоровья.

Удобная одежда на работе

Вы когда приходите домой, всегда переобуваетесь и переодеваетесь в удобную одежду. Почему бы этого не сделать на работе? Весь день сидеть в сапогах либо в кроссовках не только неудобно, но и негативно влияет на здоровье. Берите с собой сменную обувь или оставьте пару красивых туфель на работе. Предпочтительно — черных, чтобы были актуальны под любую одежду. То же самое можно сделать и с одеждой, пусть в шкафу, на всякий случай, висит теплая кофта или пиджак.

Если вы научитесь совмещать работу и здоровый способ жизни, буквально через неделю заметите первые результаты: не будет подавленности и усталости от тяжелого рабочего дня, сама атмосфера в офисе будет вас вдохновлять и не будет жалоб на здоровье.


Подписывайтесь на "Новости Херсонщины" в Telegram!
Каждый день мы составляем рейтинг самых читаемых новостей для тех, у кого нет времени читать всё подряд.