Как питание поможет заработать больше

11 месяцев назад 0

Сбалансированное питание может…

К одному из самых бесполезных продуктов можно отнести чашку кофе для бодрости после пробуждения. В течение часа после подъема организм вырабатывает гормон стресса кортизол, который заряжает организм бодростью. Кофеин блокирует выработку кортизола, что затрудняет возвращение организма в рабочее состояние после сна.

Целый ряд продуктов, содержащих витамины и минералы, необходимые для поддержания организма в тонусе.

Черника – не только вкусная и красивая, но и заряжает организм бодростью. Исследования показали, что у испытуемых, которые в течение двух месяцев каждый день пили черничный сок, улучшалась память и повышалась способность к обучению.

Овсянка – королева медленных углеводов, и именно с нее диетологи советуют начинать день. Главное – никакого сахара и варенья. А хлопья лучше всего варить на воде.

Очень горький шоколад с максимальным содержанием какао и минимальным сахара поможет начать день продуктивно. Такой шоколад повышает уровень серотонина и эндорфина, которые способствуют концентрации внимания.

Лосось отличается высоким содержанием Омега-3 жирных кислот, восстанавливающих клетки головного мозга и укрепляющих память. Запеченный лосось станет идеальным обедом, особенно, если добавить к нему салат из свежих овощей.

Чистая вода просто необходима в течение дня, потому что жажда и обезвоживание могут вызывать усталость.