Как поддерживать свое здоровье в мегаполисе.
3 года назад 0
Жизнь в мегаполисе: опасность для здоровья
Жизнь в больших городах всегда отличалась от неторопливого, размеренного ритма обитания в сельской местности. Мегаполис требует от человека забыть о своем здоровье и принять установленные им правила. Но так ли это необходимо? Можно ли найти золотую середину между плотным рабочим графиком и заботой о своем организме?
Жизнь в мегаполисе — это постоянный стресс для нашего тела. Кроме плохой экологии, излучения электроприборов и радиационного фона от вышек сотовой связи, мы сами угнетаем организм некачественными продуктами питания, грязной водой и беспечным отношением к здоровью. Возникает закономерный вопрос — можно ли уменьшить негативное влияние большого города? Рассмотрим пять правил нормального самочувствия.
- Постоянная борьба со стрессами
Сильные эмоциональные перегрузки относятся к основным причинам патологий сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и опорно-двигательного аппарата. По статистике подверженность стрессам занимает первую строчку в списке источников эректильной дисфункции и проблем сосудами.
Уменьшить внешнее психическое воздействие можно, использую методики дыхательной гимнастики, йоги. Многие люди спасаются от нервного напряжения плаваньем или обычными прогулками на свежем воздухе. Также следует обратить внимание на качество вашего отдыха и время сна. Для нормального восстановления требуется не менее 5-6 часов такого отдыха.
2. Чистая вода и правильное питание
Несбалансированный рацион и наличие большого количества вредных примесей в употребляемой жидкости провоцирует появление многих опасных заболеваний. Такие болезни, как гастрит, язва, колит могут возникнуть именно по этой причине.
Уменьшить вероятность таких патологий, можно изменив свое меню. Необходимо добавить на обеденный стол больше фруктов, овощей, молочных и морских продуктов. Немаловажно строго следить за качеством питьевой воды. По возможности ее следует приобретать в бутилированом виде. Это уменьшит риск отравления и давление на печень.
3. Защита от электромагнитных волн в квартире
Представить себе жизнь без таких «помощников», как мобильный телефон, планшет, персональный компьютер или микроволновая печь довольно сложно. Обойтись без таких гаджетов практически невозможно, но нельзя забывать о том, что любые электрические приборы излучают негативные волны, наносящие вред вашему здоровью.
Минимизировать опасное воздействие все же необходимо. Следует ограничить время разговоров по мобильнику и больше готовить на обычной газовой печи. Также нужно помнить, что в большинстве современных приборов уже встроена определенная защита, и ваша задача просто следить за ее состоянием. Например, волны УВЧ печи должны поглощаться специальной внутренней оболочкой.
4. Вред перекусов на бегу
Об опасности «быстрой еды» необходимо упомянуть отдельно. Фаст-фуд стал большой проблемой для жителей большинства развитых экономических стран. Ожирение и подверженность болезням желудочно-кишечного тракта занимает первое место в рейтинге глобальных угроз здоровью, и нередко провоцирует проблемы с сосудами и сердечной мышцей.
Уберечь себя несложно. Просто нужно отказаться от перекусов на бегу. Это не так сложно как кажется. Уходя на работу можно заранее приготовить полезные сэндвичи или запастись питательным напитком, который позволит не думать о жирной, приготовленной на старом масле, еде.
5.Больше гуляйте на свежем воздухе
Как не банально это звучит, но именно прогулки и высокая подвижность уберегают от большинства опасных патологий организма. Конечно, найти подходящее место для утренней пробежки или небольшого послеобеденного променада в большом городе непросто. Но сделать это необходимо. Выберите ближайший парк или тихий дворик и наслаждайтесь расслабляющим действием тишины и относительно чистым воздухом.
Берегите себя, ведь быть здоровым — здорово всегда!
