10 продуктів з «прихованим» високим вмістом цукру

Надмірна кількість цукру в раціоні може бути дуже небезпечною, адже цей продукт може спровокувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету другого типу та рак кишечника, а ще псує зуби. А багато цукру є не лише у солодощах та випічці.

Цукор у великих кількостях міститься у таких продуктах, про які ви могли і не підозрювати.

Загалом, протягом дня доросла людина не повинна споживати понад 20-30 грамiв цукру, а це 4-6 чайних ложок.

1. У порції консервованої квасолі може бути близько 28 грамів, що становить більш, ніж половину денної норми.

2. Арахісове масло теж містить цукру більш, ніж можна.

3. Соус для спагеті може містити велику кількість цукрового піску, який додають для поліпшення аромату.

4. У знежиреному йогурті може бути стільки ж цукру, скільки у пляшці газованої солодкої води.

5. До білого хліба також часто додають цукор – для поліпшення смаку. Бутерброд з індичкою і білим хлібом містить половину денної норми цукру.

6. У протеїнових батончиках більше цукру, ніж протеїну – вони можуть містити до 20 грамів цукру.

7. Заправки для салату також містять цукор – може бути близько 11 грамів цукру.

8. Справжня цукрова бомба – це кетчуп, 2 столові ложки якого містять близько 8 грамів цукру.

9. Заморожені напівфабрикати нерідко приховують велику кількість цукру – на порцію його може припадати до 20 грамів.

10. В алкогольних напоях може "ховатися" до 30 грамів цукру. Особливо це стосується коктейлів з газованою водою, соками або сиропами.