Як оздоровити спину при сидячій роботі

Сидяча робота зношує хребет безповоротно. Щоб цього не сталося, варто весь час стежити за поставою.

Навантаження на хребет при сидячій роботі порівняне з підняттям тягарів, так що довготривале статичне навантаження для спини може бути небезпечнішим за короткочасне динамічне.

Щоб мінімізувати наслідки сидячої роботи і малорухомості на хребці, слід часто змінювати позу.

Поширеною проблемою при сидячій роботі є біль і дискомфорт в шиї з-за підвищеної напруги шийних хребців. Потрібно періодично робити розминку: для цього в повітрі носом напишіть всі букви алфавіту. При першій можливості слід вставати, пройтися по кабінету. Від постійного носіння каблуків краще відмовитися.

Для спини найкорисніші їзда на велосипеді та плавання в басейні.