Як відновити режим сну після свят

Період новорічних свят…

При цьому вихідні добігають кінця, завтра виходити на роботу, а ви відчуваєте, що так і не виспалися. Cosmopolitan пропонує слушні поради: як відновити режим сну після свят.

1. Перед тим як лягати спати, прогуляйтеся на свіжому повітрі. Температура за вікном не тішить, але хоча б на 15 хвилин можна вийти і пройтися. А от фізичні навантаження і вправи заважають засинати — їх потрібно закінчити не менше ніж за 2 години до сну.

2. Починаючи з новорічної ночі, у вас з'являється звичка наїдатися на ніч. І аж ніяк не дієтичними продуктами. Однак сон на повний шлунок — не найкраща ідея. Якщо перед сном відчуваєте голод — випийте склянку кефіру.

3. На ніч потрібно обов'язково провітрити спальню. І варто прикрутити батарею — спати у задусі шкідливо.

4. Час до півночі — найкращий для сну і відновлення організму. В ідеалі вирушайте спати о 22:00.

5. Яскраві предмети у спальні можуть збуджувати нервову систему, тому варто дотримуватися пастельних тонів при виборі меблів і постільної білизни.

6. Вимикайте на ніч усі електроприлади із розеток і кладіть подалі мобільний телефон.

7. Закрийте штори. Місячне світло заважає мелатоніну вироблятися. Результат — безсоння і недостатнє відновлення організму під час сну.