![](https://kherson-news.info/wp-content/uploads/2017/06/c6ac9d69a589f7c88aa1b770f836b45d-750x450.jpg)
Пять вещей, которые нельзя делать после тренировки
7 лет назад 0
Мы расскажем о вещах, которые категорически нельзя делать после занятий спортом.
Игнорировать растяжку
После тренировки нужно обязательно выполнить упражнения на растяжку. Так ты поможешь мышцам восстановиться и избавишься от мучительной крепатуры на следующий день.
Спать
Сон после тренировки можно сравнить с резким торможением автомобиля: вредно и для подвески, и для резины, и для двигателя. Организму требуется время, чтобы вернуться в прежний ритм. Даже если ты сильно устала, подожди минимум 2 часа перед тем, как укладываться в кровать.
Не пить
Некоторые боятся, что выпитая после тренировки жидкость приведет к образованию отеков, но восполнять водный баланс нужно обязательно. В среднем необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в сутки.
Голодать
После тренировки необходимо восстановить энергию. Лучше всего с этим справится белковая пища, например, говяжий стейк или куриная грудка с салатом. А вот увлекаться энергетиками не стоит из-за высокого содержания сахара.
Продолжать ходить в спортивной одежде
Если долго ходить в спортивной форме после тренировки, можно подхватить грибок или обзавестись акне на груди и спине. Также не стоит вытирать лицо полотенцем, которое до этого ты стелила на тренажер.