Скільки потрібно спати, щоб виспатись: відповідь вчених

Протягом тижня ми мусимо дуже рано прокидатись та бігти на роботу, тож пів дня, більшість із нас, схожі на сонних мух. А от у вихідні – можна дозволити собі поспати довше, але чомусь замість бадьорості, знову можна проходити півдня сонним.

Вчені з США назвали ідеальний час сну, щоб на ранок відчути себе бадьорим і щасливим – він становить рівно 7 годин і 6 хвилин. В опитуванні взяли участь понад два мільйона осіб. Ті, хто спав трохи більше семи годин, відчували себе бадьорими і щасливими. Решта учасників опитування скаржилися на втому і сонливість.

Дослідження також показало, що важливо лягати спати в один і той же час. 73% людей, які дотримувалися режиму сну, високо оцінювали свою працездатність. А серед опитаних, які лягали спати в різний час, задоволеними виявилися тільки 28% людей.

До того ж, найміцніше спала та група, яка перед сном приймала ванну або душ з ароматичним маслом.