Вечерняя тренировка для стройных ног

При выполнении упражнений дышите спокойно и глубоко.

1. Держите руки на затылке, локти отведите в стороны, встаньте на цыпочки и начинайте передвигаться маленькими шажками, ноги при этом должны быть прямые. Погуляйте в таком ритме 10 минут.

2. Ложитесь на спину, руки разведите в стороны. Согните ноги, колени вместе. Начинайте опускать согнутые ноги на пол, то вправо, то влево. На все 5 минут.

3. Встаньте на колени, вытяните руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отведите руки влево, затем вернитесь в исходное положение. Тоже самое проделайте в другую сторону. На каждую сторону сделай 10 подходов.

4. Сядьте на пол, опираясь на локти, согните ноги в коленях и коснитесь ими лба. Повторите это упражнение 10-15 раз.