Чому і в якій кількості корисно пити каву

Одним з найбільш популярних напоїв у світі вважають чорну каву.

За результатами досліджень, якщо пити каву в помірних кількостях, то для організму людини це буде корисно, пише ТСН.

Кава має декілька особливостей:

— кофеїн знижує ризики нейродегенеративних захворювань (хвороба Альцгеймера, Паркінсона);

— чашка кави підвищує працездатність і концентрацію;

— продовжуємо життя (дослідження, яке тривало понад 14 років, показало прямий зв'язок між помірним вживанням кави і збільшенням тривалості життя);

— кофеїн прискорює метаболізм (але тільки на короткий період часу);

— знижується ризик розвитку цукрового діабету 2 типу;

— підвищується стійкість печінки до патологічних впливів, кофеїн сприяють відновленню функцій печінки.

Якщо пити каву понаднормово, то це може привести до зневоднення, сонливості, перевтомі і втрати концентрації. Також можливі проблеми з підвищенням рівня гормонів стресу, ризики захворювань шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, порушуємо процеси всмоктування кальцію і заліза.

Людина може стати залежною від кави. Тому існує норма того, скільки чашок кави можна випити впродовж дня:

Для дорослих — до 400 мг кофеїну в день або 2 чашки еспресо / американо.

Для вагітних — до 200 мг кофеїну в день або 1 чашка еспрессо / американо.

Для підлітків — до 100 мг кофеїну в день.