Продукты питания которые нельзя употреблять перед сном

3 недели назад 0

А ведь это очень важно – на нагружать организм пищей, которую ему тяжело переваривать.

Здесь следует соблюдать предельную осторожность, потому что недостаток сна плохо повлияет и на общее самочувствие, и на работоспособность.
Чтобы крепко и долго спать, необходимо избегать следующих продуктов.

Острой еды

Пикантная пища очень вкусная, но она затруднит засыпание и не даст «здорового» и крепкого сна. Кроме того, острая еда может послужить источником раздражения желудочно-кишечного тракта и спровоцировать появление проблем со здоровьем.

Шоколада

В среднем шоколадка содержит в своем составе 30 процентов кофеина. Поэтому предпочитайте лакомиться любимой сладостью днем, а не отправляясь ко сну. Кофеин – далеко не лучший друг крепкого сна.

Пиццы, гамбургеров и картофеля фри

Избегайте тяжелой пищи перед сном. Изделия из линейки фаст-фуда и днем нужно употреблять с осторожностью, а уж про вечернее время и говорить нечего. Потребуется много сил, чтобы переварить такую еду, и сон будет беспокойным.

Кофе

Пейте лучше чай, чем кофе, – последняя чашечка столь бодрящего напитка должна быть выпита не позднее, чем за 3-4 часа до засыпания, иначе беспокойный сон вам обеспечен.

Сыра

Полезные жиры, содержащиеся в сыре, очень необходимы для вашего организма, но не тогда, когда вы едите их ночью, потому что организму требуется больше времени для их переработки.

Алкоголя

Употребление алкогольных напитков резко снижает качество сна, поэтому на следующее утро к похмелью может присоединить головная боль, вызванная недосыпом.

Правда, качество и количество необходимого сна может зависеть и от других показателей: узнайте, сколько нужно спать в зависимости от возраста, чтобы чувствовать себя здоровым человеком.