Полезна ли ходьба при варикозе

2 недели назад 0

Варикозная болезнь — распространенное заболевание, которое характеризуется расширением и деформацией вен. Появляется сосудистая сеточка, отечность, боли, ноги быстро устают даже после незначительных физических нагрузок.

По результатам диагностики назначается лечение. Это может быть склеротерапия, , минифлебэктомия и другие малоинвазивные методики. После процедуры важно носить компрессионный трикотаж и соблюдать рекомендации врача-флеболога Барабой Константина Викторовича. 

Полезна ли ходьба при варикозе? Да, ходьба при варикозной болезни не только не вредна, но и очень полезна.

Преимущества регулярных пеших прогулок:

  • улучшение кровообращения в ногах, что помогает предотвратить застой крови в венах и, следовательно, уменьшить отеки, тяжесть и усталость;
  • укрепление стенок вен, делая их более устойчивыми к растяжению;
  • нормализации веса;
  • улучшение работы сердца и сосудистой системы;
  • поднятие настроения;
  • повышение общего тонуса организма.

Рекомендации флеболога Следует выбирать удобную обувь с ортопедической стелькой. Ходить по ровной поверхности, избегая подъемов и спусков.

Начинать с коротких прогулок (10-15 минут) и постепенно увеличивать время ходьбы до 30-40 минут. Ходить в умеренном темпе, не перегружая организм.

Делать перерывы во время ходьбы, чтобы отдохнуть и поднять ноги выше уровня сердца. Пить достаточное количество воды до, во время и после ходьбы.

Перед тем, как начать заниматься ходьбой,  проконсультирует по всем вопросам. При выраженных симптомах (боль, судороги или трофические язвы) она может быть противопоказана.

Кроме ходьбы, полезно плавание (отсутствует нагрузка на суставы), езда на велосипеде (укрепляет мышцы ног и улучшает кровообращение), занятия йогой (помогают расслабиться и повысить гибкость позвоночника), упражнения для ног (укрепляют мышцы голени и бедра, что помогает улучшить отток крови из вен).

Регулярная физическая активность — важный фактор профилактики и лечения варикоза.

Другие профилактические меры Профилактика — комплекс мер, направленных на предотвращение развития заболевания или замедление его прогрессирования.

Основные профилактические мероприятия:

  • поддержание здорового веса. Снижение даже на 5-10% может снизить вероятность;
  • сбалансированное питание. Следует употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой, ограничить потребление соли, жирной пищи, сладких напитков, пить достаточно воды (до 2-х литров в день);
  • ношение удобной обуви. Избегать обуви на высоком каблуке, она повышает нагрузку на ноги;
  • отдых. Избегать длительного стояния или сидения на одном месте. Нужно делать перерывы в работе, чтобы размяться и походить;
  • отказ от курения;
  • использование компрессионного трикотажа. Носить его рекомендуется людям, у которых высокий фактор риска развития варикозной болезни, а также беременным женщинам;
  • регулярные осмотры у флеболога.

Профилактика — важное условие сохранения здоровья ног.