Как похудеть во время обычной прогулки

6 месяцев назад 0

Исследование подтвердило, что за день можно избавиться до 300 ккал, если проходить по два километра. Прогулку в течение часа стоит повторять ежедневно, или хотя бы три–четыре дня в неделю.

Носите с собой удобную обувь. Для того, чтобы с легкостью худеть, нужно быть всегда готовым к прогулке. Поэтому удобная пара обуви должна всегда быть рядом. 

Так, возвращаясь с работы или учебы, человек всегда может превратить дорогу в занятие спортом. 

Ходите по лестнице. Если есть выбор между лестницей и лифтом, лучше выберите первое. Это прекрасное фитнес-упражнение, которое можно ежедневно делать. 

Усильте эффект прогулки спортом. После активной прогулки покачайте пресс. Это повысит эффективность ходьбы в три раза. 

В то же время психологи утверждают, что прогулки на свежем воздухе не только укрепляют иммунитет, но и помогают избегать и бороться со стрессами.